Yo no sabía por dónde empezar. Tenía mil pensamientos en la cabeza, me sentía saturada con la rutina, las emociones a flor de piel y ese cansancio mental que no se quita ni con la siesta. Hasta que una noche me senté con una libreta vieja, puse una vela con aroma a lavanda y simplemente escribí: “Hoy me sentí…”
Fue el primer paso de muchos hacia una versión más tranquila y conectada de mí.
El journaling simplemente es escribir, vaciar lo que tengo en la cabeza, darle orden a mis emociones, entenderme sin juicio, etc. Me ha ayudado a descubrir qué me está detonando el estrés, por qué ciertos comentarios me duelen tanto, y también a reconocer lo que sí estoy haciendo bien (lo que nunca me había celebrado a mi misma).
¿Cómo empecé?
Sin complicaciones. Solo necesité:
· Una libreta que me gustara.
· Un lápiz o una pluma.
· Un espacio tranquilo, dedicado a mi.
Al principio no sabía qué escribir, así que comencé con “Hoy me siento…” o “Lo que más me estresó hoy fue…”. Poco a poco se volvió un ritual. No lo hago a diario, pero sí cuando mi mente me lo pide.
Algunos ejemplos que me han funcionado:
1. Después de un día pesado en el trabajo, me siento en la cama con un té y escribo: “Hoy me abrumó...” y me doy permiso de desahogarme.
2. Cuando me siento muy insegura con mi cuerpo, escribo una lista de cosas que me gustan de mí, físicas o no. A veces solo pongo: “Tengo fuerza para levantarme diario”.
3. En días de gratitud, anoto tres cosas que agradezco. Eso me cambia el chip totalmente.
4. Cuando estoy enfrascada con un pensamiento, lo escribo una y otra vez hasta que lo saco, como cuando resuelves un enredo de cables.
¿Qué he notado desde que practico journaling?
· Duermo mejor.
· Soy más paciente con mi familia (y conmigo).
· Identifico antes mis triggers emocionales.
· Siento que me escucho, como si por fin me hiciera caso.
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El journaling no es una moda, es un acto de autocuidado emocional. Me ha ayudado a reencontrarme y sentirme menos perdida en medio del caos. Si alguna vez te has sentido así, tal vez escribir sea justo lo que necesitas.